推廣 熱搜: 2022  財務  微信  法律    網格化  管理  營銷  總裁班  安全 

情緒與壓力管理

主講老師: 李美鮮
課時安排: 2天,6小時/天
學習費用: 面議
課程預約: 隋老師 (微信同號)
課程簡介: ● 通過認知模型清楚認識自己情緒狀態,識別壓力源及背后的信號; ● 通過專業練習掌握科學干預和調適壓力的有效方法; ● 通過實用工具將壓力的干預與調適應壓力的能力用于學習中,提高效率; ● 通過情景演練懂得放松心情、覺察情緒、積極互動,締造和諧快樂人脈網絡,實現快樂工作幸福生活的人生。
內訓課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權激勵 | 生產管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業技能 | 互聯網+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經濟 | 趨勢發展 | 金融資本 | 商業模式 | 戰略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產 | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數字化轉型 | 工業4.0 | 電力行業 |
更新時間: 2022-11-16 12:28

課程背景:

不良情緒是造成各種身體和心理疾病的重要原因之一,所以不能忽視情緒對健康的影響。調查顯示,中國人的最大感受是“累”:有人“身累”,有人“心累”,有人“特別累”,還有人“越來越累”……

如今競爭日趨激烈,生活節奏越來越快,幾乎每個人都活在巨大的壓力之下,心理和情緒疾病也非常突出。壓力會導致焦慮癥、抑郁癥、妄想癥、強迫癥等,難道壓力就這么可怕嗎?我們該如何面對和看待壓力呢?從“逃離北上廣”到“逃回北上廣”,相比小城市的緩慢節奏和安逸閑散,更愿意選擇大城市帶給我們的壓力。因為,壓力的另一面是激勵,是機會,是希望。真正有害的不是壓力本身,而是對壓力的消極態度與誤解。作為構成我們生活的組成部分,負面情緒與壓力無法被消滅,通過本課程,幫助學員學會如何與情緒和壓力之共處,掌握調適與管理情緒與壓力的實操方法,獲得激發、賦能成為快樂幸福的職場人。

 

課程收益:

● 通過認知模型清楚認識自己情緒狀態,識別壓力源及背后的信號;

● 通過專業練習掌握科學干預和調適壓力的有效方法;

● 通過實用工具將壓力的干預與調適應壓力的能力用于學習中,提高效率;

● 通過情景演練懂得放松心情、覺察情緒、積極互動,締造和諧快樂人脈網絡,實現快樂工作幸福生活的人生。

 

課程時間:2天,6小時/天

課程對象:全員

課程方式:理論講解+案例分析+實操工具+視頻教學+互動體驗+診斷點評


課程大綱

第一講:新時代新人才

一、新時代新挑戰

1. VUCA時代特征

2. 后疫情時代變化

3. AI時代工作場景

二、打造新競爭力

1. 情緒管理

2. 心理彈性

3. 溝通連結

思考:未來的核心競爭力

 

第二講:認知自我情緒

一、什么是情緒

1. 情緒的真相

2. 情緒的分類

3. 情緒的影響

4. 情緒的價值

二、情緒智能的威力

1. 情緒如何影響決策

2. 情緒如何影響績效

3. 情緒如何影響行為

4. 情緒如何影響關系

 

第三講:管理自我情緒

一、感知情緒

1. 緊張

2. 自卑

3. 憤怒

4. 焦慮

5. 抑郁

6. 內疚

7. 悲傷

8. 嫉妒

9. 恐懼

10. 孤獨

二、情緒產生因素

1. Status身份

2. Certainty 確定性

3. Autonomy 自主性

4. Relatedness 相關性

5. Fairness 公平性

三、打破思維定勢

1. 刺激反應模式

2. 獲得選擇自由

3. 鍛煉彈性肌肉

1)提高自我效能

2)積累正面情緒

四、管理情緒策略

1. 認知導向策略

2. 環境導向策略

3. 關系導向策略

五、管理情緒四步法

1. 覺察情緒

2. 接納情緒

3. 解讀情緒

4. 表達情緒

五、管理情緒工具

1. 理性情緒行為療法

2. 啟動六秒鐘機制

3. 情緒鬧鐘覺察法

 

第四講:科學壓力管理

一、認知壓力

1. 重新認識壓力

2. 合理評估壓力

1)壓力的身心反應

2)壓力的積極意義

二、管理壓力

1. 分真假壓力

2. “動”管理

3. “靜”管理

減壓實操

1. 動靜管理法

1)“動”管理

2)“靜”管理

2. 五感管理法

3. 解壓雜貨店

4. 奧斯卡頒獎典禮

5. 輕療愈法

 
反對 0舉報 0 收藏 0
更多>與情緒與壓力管理相關內訓課
朗朗上口—演講/朗誦技巧訓練 員工普通話技能提升 Excel實戰訓練課程大綱 Excel實戰訓練營課程大綱 營業廳銷售服務技能培訓 工作匯報技巧 職業化素養塑造 金牌員工職業化心態與技能提升
李美鮮老師介紹>李美鮮老師其它課程
情商管理與高效溝通 情緒與壓力管理 DISC行為風格與團隊協作 職場幸福心理學 ——激發熱情,快樂工作,掌控職場,實現幸福 MTP中層干部綜合管理技能提升 高效能管理者五項修煉 教練式領導力 情商領導力—贏得人心的力量
網站首頁  |  關于我們  |  聯系方式  |  誠聘英才  |  網站聲明  |  隱私保障及免責聲明  |  網站地圖  |  排名推廣  |  廣告服務  |  積分換禮  |  網站留言  |  RSS訂閱  |  違規舉報  |  京ICP備11016574號-25
 
主站蜘蛛池模板: free性满足hd极品| 中文亚洲成a人片在线观看| 色综合67194| 性xxxxfeixxxxx欧美| 免费国产a理论片| 91嫩草私人成人亚洲影院| 欧美一级视频在线观看| 国产亚洲高清在线精品不卡| 丝袜美腿中文字幕| 波多野结衣一区| 国产熟女露脸大叫高潮| 久久久国产精品四虎| 精品亚洲成a人无码成a在线观看 | 中文无码久久精品| 男朋友想吻我腿中间那个部位| 国产青草视频在线观看| 九九久久精品国产AV片国产| 老师那里好大又粗h男男| 天堂网www中文在线| 亚洲av永久无码精品天堂久久| 阿v视频免费在线观看| 婷婷99视频精品全部在线观看| 亚洲欧美成人综合久久久| 麻豆视频传媒二区| 娇喘午夜啪啪五分钟娇喘| 亚洲国产成人va在线观看| 色综合久久天天影视网| 天天射综合网站| 乱人伦精品视频在线观看| 精品在线一区二区三区| 国产精品第8页| 中文字幕永久免费| 欧美色图一区二区| 国产中文欧美日韩在线| 99热都是精品| 日本全彩翼漫画全彩无遮挡| 伊人久久大香线蕉电影院| 黑料不打烊tttzzz网址入口| 好男人社区神马www在线影视| 亚洲中字慕日产2020| 精品国产一区二区三区不卡 |