管理情緒 幸福生活 ——心理疏導團體工作坊

工作坊名稱：管理情緒幸福生活

團體目標：通過咨詢師的講解和引導，使成員在團體分享交流、活動體驗和練習中，正確的認識情緒，學習如何面對和接納情緒，學會管理和轉化情緒，與情緒共同成長，收獲和諧寧靜的內心。

具體目標：

ü 協助成員正確的認識和了解情緒

ü 協助成員覺察自己的情緒按鈕

ü 幫助成員了解引發冰緒的內在信念并學會面對和接納情緒

ü 提升成員管理情緒的外在方法和內在自我調整能力，學會與情緒共舞

工作坊對象：經常受到情緒困擾的人士

人數規模：30人以內

活動頻率：共5次，每周1次，半天（3小時）/次

工作坊形式：線上線下均可

理論基礎：

· 在這個充滿不確定性的“VUCA時代”，每個人在面對工作任務、子女教育、與家人或他人的關系、經濟壓力等現狀時，經常感到“壓力山大”；

· 人是社會性的，每個人都扮演著領導員工、父親母親、兒子女兒、丈夫妻子等角色，每個人內心深處都有深深的期待和渴望，如被肯定、被理解、被接納、被關注、被欣賞、被尊重等；

· 當期待和渴望得不到滿足時，往往就容易產生負面情緒，如果自己不能有效覺察和調適情緒，就會掉進情緒“漩渦”無法自拔，甚至會影響身心健康；

· 要管理好情緒，首先必須要正確的認識和覺察情緒，在此基礎上，才能夠學會用管理情緒的方法，最主要的是學會用心理學的內在冰山或情緒管理ABC來管理和轉化情緒。做情緒的主人，以自信樂觀的心態投入到工作和生活當中，收獲和諧安靜的內在。

工作坊活動方案