員工心理壓力與疏導

課程大綱

【課程收益】

通過本課程學習，學員可以：

正確認知壓力；

通過測評，客觀了解自己的心理壓力狀態；

掌握時間管理和空間管理的方法，提高工作效率，降低工作壓力；

端正對事物的正確認知，疏導壓力；

掌握減輕壓力的六種行為；

【課程特色】

實戰實效的啟發、互動式培訓，以實踐真知指導實戰，讓學員學的快樂，讓培訓真正產生效果

【課程形式】

專業講授、引導啟發、分組討論、案例分析、角色扮演、現場體驗等

【課程對象】

適用于所有職場人士

【課程時長】

1天（6小時/天）

【課程大綱】

一、正確認知心理壓力

1、什么是壓力

2、常見的心理壓力源

3、自我期望過高會帶來壓力

4、壓力影響行為的規律

5、適度的緊張對人是有幫助的

6、過度壓力給我們帶來的影響

7、影響壓力強度的因素

8、常見的心理壓力源

9、壓力源的分析與干擾因素

10、心理壓力自我認知

二、壓力與時間空間管理

1、第二象限工作法

2、80/20原則

3、由凈到靜

4、5S管理

三、壓力與人格特質

1、人格測試

2、A型性格的特征

3、B型性格的特征

4、A型性格與疾病

四、改變認知 疏導壓力

1、情緒認知調節

2、歸因理論

3、積極自我暗示

4、保持生命彈性

5、愛和感恩

五、調節行為 減輕壓力

1、腹式呼吸法

2、五行音樂減壓

3、運動和經絡按摩

4、系統脫敏法

5、坦白焦慮法