時間與壓力管理

時間管理是指通過事先規劃和運用一定的技巧、方法與工具實現對時間的靈活以及有效運用，從而實現個人或組織的既定目標的過程。

EMBA、MBA等主流商業管理教育均將時間管理能力作為一項對企業管理者的基本要求涵括在內。

壓力管理是對感受到的挑戰或威脅性環境的適應性反應。個人層面的壓力源來自工作和非工作兩方面，工作方面的壓力源有物理環境、個人承擔的角色及其角色沖突、人際關系等因素，其管理策略有鍛煉、放松、行為自我控制、認知治療以及建立社會和工作網絡等。組織層面的壓力源來自組織管理政策和政治、組織結構和設計、組織程序以及工作條件等。其管理策略足消除或者控制組織層面的壓力源，從而阻止或者減少個體員工的工作壓力。

課程培訓內容

1. 時間管理，就是自我管理

* 把重點從管理時間轉到管理自我

* 識別典型的時間浪費行為

* 識別個人優勢和發展機遇以便掌控時間

2. 規劃你的成功

* 根據你的角色定位來制訂目標

* 找出重要和緊迫的事項

* 創建一個現實可靠、富有成效的計劃表

* 使用強有力的計劃制訂流程來分析和回顧已制訂的計劃

3. 管理相關通訊技術

* 找到策略，以更有效地使用現代通訊技術

* 為你的信息選擇合適的傳播形式

* 學會管理電子郵件

4. 時間管理與壓力

* 四個主要的時間生產率障礙

* 任務與時間：

人有兩種能力是千金難求的無價之寶，一是思考能力，二是分清事情的輕重緩急，并妥當處理的能力。

先思考，再分配，事半功倍。

* 時間績效的分析

* 20/80時間管理法

5. 創建壓力底線，維持心態平衡

* 優先選擇可以兼顧生活和工作的行動

* 創建自己的拒絕理由