| 主講老師： | 李治君 |  |
| 課時安排： | 1天/6小時 | |
| 學習費用： | 面議 | |
| 課程預約： | 隋老師  (微信同號) |
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| 課程簡介： | 情緒管理是每個人都需要掌握的重要能力，它關乎我們的心理健康和生活質量。有效的情緒管理意味著能夠識別和調控自己的情緒，避免被負面情緒所主導。通過情緒管理，我們可以更好地應對生活中的壓力和挑戰，保持積極的心態和情緒穩定。這需要我們學會換位思考、積極溝通，以及培養自己的情緒調節技巧。掌握情緒管理，不僅能夠提升個人的幸福感和滿足感，也有助于建立良好的人際關系，實現個人和社會的和諧發展。 | |
| 內訓課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權激勵 | 生產管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業技能 | 互聯網+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經濟 | 趨勢發展 | 金融資本 | 商業模式 | 戰略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產 | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數字化轉型 | 工業4.0 | 電力行業 | | |
| 更新時間： | 2024-05-29 11:33 |
【課程背景】
幫助個人和企業獲得與自己相適應的壓力和情緒管理技巧，樹立良好的職業心態和積極的生活態度。增強正面情緒，煥發工作激情，激發主動性和創造性，高效工作，享受快樂工作，收獲幸福人生。
【課程收益】
通過冥想呼吸共振練習，發現自我內在的記憶與身體的連接，清理壓抑情緒，進行一場心靈的洗滌。
【課程時長】
1天（6小時/天）
【課程大綱】
上午 （3小時） | 開篇：破冰、冥想體驗 通過冥想呼吸共振練習，發現自我內在的記憶與身體的連接，清理壓抑情緒，進行一場心靈的洗滌。 一、解讀壓力和情緒 1、人生不如意十之八九 2、生活和工作上的壓力有哪些 3、情緒背后的真相 4、學會管理，而非控制 5、壓力測試 二、壓力與情緒管理 1、正確認識壓力與情緒 2、壓力與情緒的管理過程 3、探明壓力源及情緒變化原因 三、壓力管理篇 1、合理宣泄——言語、聲音、眼淚、力量 2、換個角度看世界 a.如何將壓力變為甜點 b.妙用“酸葡萄理論” c.互動練習：換個角度練心態 3、創建優質的支持系統 a.人際關系管理與壓力管理 b.人際關系對壓力管理的作用 c.人際關系創可貼 4、舍得是一種智慧 5、寬容是一種美德 6、工作與生活平衡之道 7、放松身心的技術——催眠式放松、呼吸放松法 |
下午 （3小時） | 四、情緒管理篇 1、情緒反應的四個方面 2、觀念可以使情緒改變 3、退一步海闊天空——二分法的非理性思維 4、負面情緒的管理方法 a.暫時中斷目前的情緒 b.練習體會內在感受 c.明白情緒才能處理 d.讓情緒合理的流走 5、有效的轉化負面情緒與壓力 a.人類獨有的“壓力轉化器” b.自我對話的作用 五、如何有效的影響他人情緒 1、掌握人際主動權，關注他人情緒 2、如何做到不受他人非正常情緒的影響 3、如何有效影響他人情緒 （互動討論：在影響他人情緒過程中，關鍵環節是什么） |
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