職業化技能—— 時間管理

課程目標

? 理解時間管理的內涵及價值，并積極有效的提升效率達成；

? 掌握時間管理的技巧和方法，從而選擇高效的工作模式；

? 掌握時間管理的模型、原則與策略；

? 幫助學員建立良好時間管理的習慣

? 培養現任和潛在高效職場工作者，使其無論在能力還是品格方面都堪稱表率

培訓方式

視頻觀賞+小組研討+互動游戲+案例分析+情景模擬+講師示范

課程時間：  12小時（2天）

主講老師：  馬媛導師

培訓對象：  職場人士

課程大綱    

導入： 時間管理測試和啟發引導

模塊一、時間管理與高效工作之：時間管理能力提升職業素養

一、 影響職業發展的三大利器

二、影響時間管理的問題與矛盾

    三、現代職場四“忙”癥

    四、職場人士時間管理意識的培養

五、五代時間管理的方法與重點

    （自我管理的方法）

模塊二、時間管理與高效工作之：時間管理的技巧與方法

一、 時間管理的能力五級

     二、如何安排好日常的工作

1、記事：碎片清單的方法

2、計劃：計劃的方法

（收集=》處理=》安排=》執行=》規劃）

3、計時：限制提高效率

（拖延懶惰空耗了你的時間）

4、計劃杠桿法則：陷入資訊洪流，五分鐘刷屏族

5、工作任務ABC等級法則

6、艾維·李的效率法則

7、延遲處理安排方法：

(辦公桌管理、文檔管理、電郵管理、拖延心理)

■  視頻分析：老好人的處境

       三、如何推進和堅持一項工作

1、切分：番茄工作法的實際運用

2、打卡：時間管理的控制點

3、記錄：優化時間管理方式（提供模型）

4、形成條理，列出事務處理的先后順序

5、不在枝節的完美上耗費過多時間

6、日程不能“太局促”，須留有彈性

7、規定完成任務的最后期限

■  小研討：填寫你時間管理工具表

         四、如何管理好一天的工作

           1、提早半小時法則

           2、規劃反思：晨間日記的運用

           3、曬吧：督促與執行的解決方案

           4、日常時間管理工具（提供計劃模板）

模塊三、時間管理與高效工作之：時間管理的演練與案例

           1、4D 時間管理法

           2、星期羅盤

           ■  案例演練：職場人的一天

           3、四張標簽管理法

模塊四、時間管理與高效工作之：職場人的情緒壓力管理：

一、我們曾經忽略了它：情緒壓力的來源和疏解

1、工作的一步之遙：怎樣達成最好的狀態

■   測試評估：人格心理學的自我認知

2、“受歡迎的人”與“討厭的人”的距離

3、 “智商”與“情商”的異同

4、 提高情商與成功之間的比例關系

二、高情商的情緒控制（控制情緒解決問題）

n 避免沖突（用最快的方法控制自己的情緒）

n 適當發泄（自我模式調節情緒的方式）

n 原則問題（任何情況下，堅持原則的方法）

n 深層理解（注重思維模式和行為的必然聯系）

模塊五：總結與答疑（案 例）

一、課程總結

二、工具使用要點