提升幸福感課堂

【課程目標】

引導員工能夠從積極一面看待自己的人生、工作和遇到的問題，緩解工作壓力，提升員工的幸福感、價值感，提升團體凝聚力及歸屬感。同時培養員工提升幸福感的能力。

【授課時間】12個小時

【課程大綱】

分組及破冰（30分鐘）

第一部分  幸福（2小時）

1、幸福感的含義

2、解釋和測量幸福

3、誰是幸福的人

4、幸福帶來什么

5、推進幸福的進程

練習：你的幸福是什么樣子的

第二部分  愉悅與積極體驗（2小時）

1、愉悅

2、積極情緒

3、積極情感

4、酣暢感

5、情緒的來源

6、負面情緒的正面意義

練習：酣暢感

第三部分  積極的思想（2小時）

1、認知心理學

2、什么是樂觀主義

3、作為某種性情的樂觀

4、解釋風格

5、希望

6、關于樂觀的問題

練習：在尷尬處境中學習樂觀

第四部分  個性的力量（2小時）

1、有關學習良好性格的基本問題

2、性格力量的識別

3、性格力量和美德的VIA分類

4、關于才能

5、性格力量的評估

練習：在未來的日子里使用標志性的性格力量

第五部分  健康（1.5小時）

1、心身領域

2、健康促進

3、心理健康及促進

練習：改變習慣

第六部分  積極的人際關系（2小時）

1、心理學上的字母L

2、等價學說

3、依戀理論

4、關系的類型

訓練：積極的、建設性的回應（說出我的愛）